[상도동 한의원] 만성피로, 자도자도 피곤한 나! 부신피로증후군??

안녕하세요 여러분의 건강을 책임지는 상도팔팔한의원 윤정민 원장 입니다!

들쑥날쑥 날씨에 몸도 마음도 피곤해지는 요즘입니다. 환절기가 되며 피로감을 호소하시는 분들이 많은데요!

저 또한 피로감을 느껴 열심히 경옥고를 찾아먹는 요즘입니다.

하지만 이 피로감 단순하게 넘기면 안되는 질병​일 수 있다는 사실 알고계셨나요?!

자도자도 피곤하고, 일어나긴 힘든데 저녁에 오히려 쌩썡하다면?

'부신피로증후군' 을 의심해보세요

부신피로증후군

Q : 부신피로증후군이 뭔가요?

윤 : 부신피로증후군은 여러가지 만성피로증후군의 원인 중 부신기능저하로 인한 만성피로를 일컫는 말입니다. 정식 병명은 아니지만 원인과 증상을 알기쉽게 설명한 표현이죠!

Q : 부신이 뭐죠? 피로는 간때문이라던데??

윤 : 맞아요 제일 유명한 말이죠! 피로감은 다양한 신체의 기능저하에서 올 수 있습니다. 부신은 우리 몸의 장기적인 스트레스를 해소하는 역할을 하는 기관입니다. 코티솔이란 호르몬을 분비해서 스트레스에 대항하죠.

부신피로증후군의 증상과 원인

Q : 부신피로증후군은 일반적인 피로와 다른가요?

윤 : 부신피로증후군은 부신이라는 장기가 지칠만큼 오래 지속된 피로증후군입니다. 6개월이상 지속되는 피로일때 의심할 수 있죠.

자, 조금 더 알아볼까요?

아침에 일어나기 힘들고 무기력함이 지속됨

밤이 되면 오히려 몸이 개운한 느낌이 듦

피부를 손톱으로 긁었을 때 하얀 자국이 오래 남음

갑자기 일어날 때 어지러움이 느껴짐

신체 부위가 자주 붓는다

심하게는 체중감소, 탈모, 구역감 등의 증상을 동반하기도 한답니다. 가볍게 넘길 문제가 아닌거죠!

Q : 부신피로증후군이 생기는 원인은 무엇인가요?

윤 : 원인은 다양한데요. 스테로이드제 복용을 갑자기 중단했거나, 출산 후 호르몬 변화가 심한 여성, 만성적인 스트레스, 수면 부족, 불규칙한 생활습관, 과도한 카페인 섭취 등이 그 원인이라고 할 수 있습니다.

부신피로증후군 개선방법

Q : 어떻게 하면 예방할 수 있을까요?

윤 : 부신이 지칠때까지 혹사하지 않는게 가장 중요합니다! 평소 피로감을 느낄때 빨리 개선하려는 노력이 필요한거죠.

뻔하지만 중요한 생활수칙, 함께 알아볼까요.

1. 규칙적인 수면습관

제때 자고, 제때 일어납니다. 금요일까지 피곤했다고 주말 내내 잔다면 오히려 피로감이 쌓이게 됩니다.

2. 운동은 적당하게

과도한 운동은 피로감이 있을때 독입니다. 몸이 피곤할땐 30분 정도의 가벼운 산책으로 몸을 회복해주세요. 취침 전 2시간 동안의 격한 운동도 피해야 합니다.

3. 건강한 식습관

정제 탄수화물, MSG, 카페인, 술, 정제 소금, 당을 첨가한 과일 등은 체내 독소를 생성합니다. 건강한 지방(올리브유, MCT오일), 건강한 단백질(풀은 먹은 육류, 해산물), 건강한 탄수화물(발아현미) 등을 드시는게 좋습니다.

치료 방법

Q : 저는 이미 만성 피로, 부신피로증후군에 해당하는것 같은데... 어떻게 치료할까요?

윤 : 6개월 이상 이유없는 피로감, 만성 무기력증이 있으시다면 최대한 빠른 치료가 필요한데요, 대표적인 만성피로 치료약을 소개해 드리겠습니다.

쌍화탕

너무 익숙한 이름이죠? 흔히들 감기약으로 사용하기도 하는 쌍화탕은 원래 신체적, 정신적 노동을 한 후 가장 좋은 처방이랍니다. 몸을 회복해 감기를 치료해주기 때문에 감기약으로도 많이 사용된다고 생각하시면 좋습니다. 원기회복의 황기, 혈류순환 개선의 육계 당귀 등으로 구성된 원방 쌍화탕은 단순한 피로회복제를 넘어서는 보약입니다!

녹용대보탕

녹용은 항산화, 항염증 효과가 뛰어난 대표 약재인데요, 경험적으로 부신피질의 회복효과가 뛰어나 만성피로나 임신을 준비할때도 많이 사용됩니다.

피로감, 질병이 되기 전에 관리하세요.

오늘은 만성피로의 원인인 부신피로 증후군에 대해 설명드렸습니다. 이유없는 피로감, 자도자도 졸린 증상, 무기력함은 절대 가볍게 봐선 안되는 우리몸의 신호 입니다. 질병으로 가기전에 미리 관리하고 예방하셔서 건강한 내일을 맞이하세요!